słaby trening

Dzieki wielkie ze napisales moglbys mi tu linka dac z tym tematem bo jestem slaby na komputerach i nie wiem co to znaczy podwieszony post. Wydaje mi sie ze robie podstawowe rzeczy postaram sie je opisac najlepiej jak umiem przykladowy trening w takiej kolejnosci jak pisze tak robie Klatka Wyciskanie sztangi plasko Wyciskanie sztangi skos do [...]

Plan słaby.Zobacz na to:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html A jak to ci nie odpowiada to wpisz w wyszukiwarke na forum "trening domatora" i zaczerpnij ćwiczenia z tamtąd. Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-15 17:11:58

[...] że bez kofeiny dużo słabsza będzie? Jak brałem samą kofeinę to działały na mnie ilości typu 600-800mg więc nie wiem czy kofeina by coś zmieniła skoro sam w sobie PW jest słaby (?). Co sądzisz? zamow sobie Edge of Insinity z Phenibutem, zobaczysz co to moc :-)) Obczaiłem skład i zauważyłem Yohimbinę, nie orientuję się jak teraz sprawa wygląda [...]

[...] Jesli chodzi o sztange to raczej chwilowo preferowal bym sztaangielki poniewaz jestem wtedy w pełni samodzielny i nikt nie musi mnie asekurowac no i wiekszy zakres ruchu. Trening raczej troche za słaby tak mysle. Chyba ze dodac w pierwszym cwiczeniu np 2-3 serie rozgrzewkowe? No i wlasnie, dodawac jeszcze jakies cwiczenie czy narazie poczekac?

nie wnikam, moze jakis slaby sort sie trafil - jedli ze 3 miesiace temu w niemałej dawce na kicka, bo 50-60mg i zero efektow. po przejsciu na inna firme poszlo praktycznie z dnia na dzien http://kif.pl/www/aktualnosci/puchar-polski-2013-podsumowanie-pierwszego-dnia/ 2 osoby ktore braly sa tutaj na scenie, wiec na miske ani trening sie winy nie [...]

Jeśli chodzi o FBW5x5 to nie jest to trening dla ludzi z zerowym stazem na siłowni i bez techniki wykonwyania cwiczen ;p mam co prawda plan ale jest on slaby Klatka : wyciskanie na ławce prostej 3x10-12 rozpiętki 3x10 biceps : unoszenie sztangi stojąc 3x8 uginanie ręki z hantlą 3x10-12 plecy : podciąganie hantli do żeber 3x10 wiosłowanie sztagą [...]

[...] kiedyś, (tym bardziej że ma prawie 37 lat, a to zawsze wychodzi w testach wydolnościowych). Narobiono więc szumu, by ekipa fazncuza nie nastawiła sie na to że Darek będzie słaby kondycyjnie, ale to i tak wyszło. Nie wierze w przypadku Darka że był usztywniony, że to hymn go onieslielił, może w pierwszej rundzie, ale nie przez całą walkę. Darek [...]

TSE to po pierwsze słaby spalacz, a po wpływ supli na wynik redukcji to jakieś 5%. Dieta dupna i może trening, a nie suple. Zreszta to dopiero 2 tyg. Czego Ty się spodziewałeś? Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-30 14:11:14

Jesli chcesz budowac mase to musi byc odpowiedni trening. Na poczatku napisz jakim sprzetem dysponujesz, potem poradzimy. Po drugie musisz odpowiednio sie odzywiac. W tym wieku nie musisz ukladac jakies dokladnej diety, wystarczy ze poczytasz co i kiedy sie powinno jesc, i musisz jesc duzo. Odsylam do dzialu odzywianie. A slaby wcale nie jestes [...]

czyli co jak mam trenowac,ile bo juz sie pogobilem trening mawashiego z pomkami js chyba raczej dla mnie slaby:/

Ok, Dzięki dorzucam Plan od Georga po niewielkiej edycji do oceny: (Lekko zapadnieta klata + slaby przedni akton naramiennych) Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s [...]

[...] i wytrzymałosci a nie tylko o maxymalnym przyroście mięśni... cieszy mnie to... Nie wiem na jakim jesteś poziomie i czy ten trening będzie dla Ciebie za mocny czy za słaby... Ale sam sprawdź czy będziesz w stanie go wykonac... jeśli tak to tego się trzymaj... w tym treninu zaangażowałeś całe ciało, co jest wielkim plusem. Potem chcąc [...]

problemy z nerkami konsultuj z lekarzem, trudno nam ocenić czy coś Ci się stanie czy nie. Stała suplementacja to ok 0,03-0,05g na kg masy dziennie, troche słaby ten trening domatora jak 20 minut trwa.

[...] życie?Dla mnie odpowiedź jest jedna.Nie poradzą sobie. Nawet sam nie wiem,czy ja po kilkunastu latach treningu bym sobie poradził w niebezpiecznej sytuacji,bo za dużo zależy od wszelkiej maści okoliczności i przypadków,a co dopiero mogą o tym mówić panie po kilku tygodniach treningów. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-04-01 10:05:37

[...] (a wałkowane są praktycznie wszystkie od ciosów prostych do dźwigni na kręgosłup) tylko cały trening kopał po jajkach. A co do tych niebezpiecznych technik, o których pisał słaby to mi raz zdarzyło się na sparingu mieć KO po kopnięciu kolanem w krocze. Właściwie to była konfrontacja - moje latające kolano kontra kolano przeciwnika, na które [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie wiem UDO: 61 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: 2g na kilogram masy ciala WEGLOWDANY: 5g nkmc TLUSZCZ: 1,5 g nkmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka tych cykli bylo brałem roze srodki boldenopn oma mete winko tesc propianat. osoatni cykl byl slaby [...]

Co sądzicie o takim: Sesja : A Klatka piersiowa: 3 serie, 13 powtórzeń - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: 3 serie, 13 powtórzeń - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: 2 serie, 13 powtórzeń - Pompki na poręczach 2s Plecy: 3 serie, 13 powtórzeń - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: 2 serie, 13 powtórzeń - Prostowanie nóg w [...]

z załozenia miala byc motylka ;D plan rzeczywiscie jest słaby na razie chce dopracowac partie które u meni kuleją czyli rece konkretniej bo te 33 cm mnie w****ia ostro... mowiac ściślej najpierw chce proporcji, a to podciąganie to juz taki mój nawyk dobije ze 3cm jeszcze w lapie i zaczne robic calosc równomiernie... bo jak na razie to robie tylko [...]

"Staż treningowy na słowni : rok " "Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac" - co robiles wczesniej? w czym Ci pomoc? bo nie napisales, zadnego pytania na zadales, nic co do odzywek to Ci nie pomoge bo szczerze mowiac srednio sie znam na suplementacji, trening masz raczej mocno aerobowy, jedyne co w nim zmienic mozna to [...]

jak na 3-letni staż to trening jest słaby. Może nie jeśli idzie o sam zamysł(choć i ten wydaje mi sie niedopracowany) ale głównie przez rzucający się brak nóg w planie